Szajba - przysiady są takie jakie sam robię w czasie treningu ze sztangą. Do konkursu starałem się robić przysiady takie jak Ty robiłeś kilka pierwszych gdyż obawiałem się, że siadając niżej będę posądzony o odpoczynek. Tak w ogóle to podziwiam Cię za wytrzymałość a także szacum za wyrażenie wątpliwości czy przysiady są prawidłowe.
[...] O, już wiem. Chce zbudować siłę ogólną przy pomocy dostępnych narzędzi, ale tę siłę chcę budować bazując na ćwiczeniach dynamicznych tak by w ostatcznym rozrachunku nie stracić szybkości. Mógłbym to oczywiście robić na bazie ćwiczeń dwubojowych ze sztangą, ale jak wiemy, dwubój wymaga świetnej techniki a kettle jakby mniej wymagające były ;-)
[...] więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w Irlandii w ostatnich miesiącach byłam w grupie Slimming World i w sumie ta dieta opierała się na high carb ( a praktycznie mało tłuszczu) i [...]
[...] więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w Irlandii w ostatnich miesiącach byłam w grupie Slimming World i w sumie ta dieta opierała się na high carb ( a praktycznie mało tłuszczu) i [...]
[...] W 250 275 275 300 325 325 T 100 130 130 130 130 130 2700 3150 3150 3250 3350 3350 kcal Z nogami jest loteria szczerze mówiąc. Dziś np. jak robiłem te klasyczne siady nie było źle. Zauważyłem że trzymanie jednak kolan wąsko a nie na boki jak robiłem kiedyś jest mniej bolesne. Syzyfki dziś 3 serie bez bólu [...]
[...] przykładowy plan, i wynika że w czasie jednej sesji powinienem robić jedno ćwiczenie na jedną partie, np. klatka - wyciskanie na płaskiej - 4 serie np 10/8/6/6. Mój problem jak rozplanować obciążenie tj żeby ostatnie powtorzenia w ostatniej serii były do bólu czy luźniej? Pytam bo nigdy nie robiłem w ten sposób i nie mogę sobie wyobrazic jak [...]
[...] Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) oraz ładowanie ciężarów ile się da....Do tego plany treningowe o objetości dla mistrzów na wspomaganiu. Daj czas [...]
Nie złość sie Wojtek, super wyszło - oplułem laptopa kawą jak przeczytałem Twoje pytanie. Ja chciałbym planki robić codziennie, ale jak mawia klasyk - bo w tym cały jest ambaras, żeby dwoje chciało na raz. Plank innych niż w wersji ojana nie robie więc nie moge doradzić.
[...] zastosowaniem sie do tego, bo potrafie zmusic sie do wykonania takiej pracy w 2 powtorzeniach, a chcialbym robic 8.. Nie mniej moje widzimisia odkladam na bok, z nazwiskami jak Friel i Daniels na moim poziomie nie wdaje sie w polemike, za krotkie nozki ;) Praktycznie - celowo radzilem Ci zwrocic uwage, po jakim dokladnie czasie wchodzisz na [...]
Magor-masz racje-pomyliłem nazwy-jakoś to wyciskanie w mostku barkowym skodowało mnie sie z tym bent press a powinno byc bridge press Co do spadku formy w kolejnych ćwiczeniach-jak Gwid pisze... Mnie też ostatnio coś takiego dopadło + rózne dolegliwości kontuzyjne-zrobiłem najpierw tydzień treningu resetowego(robię wtedy na treningu wszystkie [...]
[...] masz pomysłu co robić, to odpocznij :-) Jest jeszcze bardziej zaawansowany stopień perfidii: podejdź do żony i powiedz: "Kochanie, jesteś chora i taka biedna. Miałem iść na siłownię, ale przecież nie zostawię Cię tu samej i cierpiącej." Wywołasz wzruszenie, zapunktujesz i... dostaniesz przepustkę otwartą na wyjścia siłowniane (na jakiś czas) :-)
[...] zaawansowany stopień perfidii: podejdź do żony i powiedz: "Kochanie, jesteś chora i taka biedna. Miałem iść na siłownię, ale przecież nie zostawię Cię tu samej i cierpiącej." Wywołasz wzruszenie, zapunktujesz i... dostaniesz przepustkę otwartą na wyjścia siłowniane (na jakiś czas) :-) Magor jesteś okrutny;-) za następnym razem wykorzystam radę;-)
Coś ciężar dzisiaj był cięższy niż zwykle, chyba naprawdę pora na FBW. Ale jakoś poszło %-) Orbi na max obciążeniu 5 min Przysiady:30x20,10x60,70,80,90,100,110,6x120,15x80 Łączona: Uginanie nóg w siadzie: 20x40,15x50,12x50 Wspięcia na palce na maszynie: 30x60,20x80,15x100 Łączona: Uginanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia (pięknie wchodzi): [...]
Rozwiniesz temat treningu z Wasoniem? Tzn ile teningów na x powtórzeniach i jakie obciążenia? widzisz problem w tym że ja nie wiem w sumie na ile to był plan, a na ile Wason to improwizował, generalnie kupy się trzymało %-) sporo było dobierane indywidualnie i korygowane na bieżąco patrząc na efekty, wyniki, progres itd nie trzymaliśmy się [...]
[...] ciąga rześkie ciężary. Na następnym treningu zaproponował mi stanąć na talerzach, zejść do 130 i robić bardzo dynamicznie z 8 serii po 3 repsy. Podobno obserwuje mnie od jakiegoś czasu jak robię MC :-? i na jego nos muszę popracować nad pierwszą fazą, podobno druga faza idzie o wiele śmielej. Cytując: jak nauczę się nadawać pędu sztandze to [...]
Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]
[...] ławce. I ja się z nim zgadzam. Zasadniczo. Jak będziesz na poziomie 70% - 80% to chyba wielkiego uszczerbku wielkiego w technice nie będzie. Przy 90% 1RM to bym nie ryzykował. Zupełnie nie wiem nic o innych ćwiczeniach. Myślę, że po wyciskaniu mógłbyś sobie ćwiczyć ramiona. Te treningi jednak zabierają dużo czasu i nie wiem jak coś tam upchnąć.
[...] będzie niewyróbka w porannych to trzeba będzie powrócić do wieczornych. Dokładnie o to chodzi, trzeba się cieszyć treningiem. To ma być przede wszystkim przyjemność, a nie, jak sam napisałeś, kara. Ja już od dłuższego czasu przestałem się przejmować rygorystycznym pilnowaniem wykonania założeń na dany trening - po prostu przestałem takie [...]
Daj namiar na ten format. Coś się poradzi :-) Ale Ci wyszedł gabinet krzywych luster :-D Szczerze to dopiero po tym jak napisł pan Janek to zobaczyłem, że wyszedł cyrk osobliwości brata Alberta %-) skleiłem i poszło :-D Format, z którym mam problemy to m2ts, ale szczerze pisząc to mp4 z telefonu też kulawo mi idzie. Spadam na trening, postanowiłem [...]
piknie :) ale fundamenty w domu masz wzmacniane ? W domu nie, ale ćwiczę w garażu ;-) pierwsza seria jeszcze ok, ale te nastepne bez szału Szał będzie, jak będzie 2jka z przodu %-) Modlisz się przed seriami do sztangi? :P :) blisko ;-) Modlił się aby paski mu się dokładnie zawinęły! Ta chwila wymaga skupienia i najłatwiej robić to na klęczkach. [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
